Спестете маслини и орехови масла за превръзки и студени ястия.
Нуждаем се от и двете хранителни вещества, за да помогнем да предпазим клетките си от увреждане на свободните радикали и да насърчаваме съответно имунитета.
Полизахаридите в тиквата, които включват влакно, наречено пектин, са показани в проучвания на животни, които имат антиоксидант, противовъзпалителни, както и антидиабетни и инсулинови регулиращи свойства. Тези фантастични атрибути означават, че отпиването на тиквен пай всъщност може да ни направи по -здрави. В какъв красив свят живеем!
Включих и няколко подправки, чийто аромат раздвижва спомени от празници и вкусни лакомства. За щастие за нашето здраве и линии на талията, канелата и джинджифилът добавете още един удар към нашия пюре, като помагате на телата ни с клетъчното усвояване на глюкоза и като увеличите съответно нашата инсулин чувствителност. Подкрепяйки нашите естествени телесни процеси, добавянето на тези подправки означава, че ще имаме по -малко захар в кръвообращенията си и по -балансирана енергия през целия ден.
Този пюре е супер лесен за правене и пълен с всичките си любими зимни подправки, така че започнете да отпивате днес. Надявам се да ви хареса!
ПечатИкона на часовника часовник
Икона за прибори за хранене
Икона на знамето на знаме
Икона на папките на папките
instagram instagram икона
pinterest pinterest икона
Facebook икона на Facebook
Икона за печат за печат
Икона на квадрати Square Икона
Сезонно отпиване: тиквен пай пюре
Автор: Caitlin Iles
Вторият сезон на The Today е денят, в който подкастът е почти тук! Стартирайки на 17 март, ще изследваме по -големи въпроси в сезон 2 и ще се потулим по -дълбоко в тях.
В подписа си задълбочен, честен, ангажиращ, забавен, забавен и вдъхновяващ начин, Меган и Джош се справят с важни и спешни теми, които също могат да оспорват вашите съществуващи навици и вярвания или могат да оспорват това, което четете в мейнстрийм медия. И разбира се, ще се забавлявате по пътя.
Искаме да ви помогнем да ви подкрепим в усилията ви за оптимално здраве, като го разградим, опростяваме и обясняваме какво е станало по -объркващо от необходимото и в крайна сметка ви подкрепяме да станете собствен най -добър здравен експерт.
Меган и Джош са гласовете на разума в тази област и са развълнувани от това, че водят по -интересни разговори и дискусии, обикновено запазени за техните лични сутрешни разходки или масата за вечеря, за вас през втория сезон на днес е денят Подкаст.
Ако все още не сте слушали сезон 1 или на мини -епизодите на Mini Bonus, можете да наваксате тук.
Слушайте днес е денят подкаст сезон 2 трейлър сега!
Абонирайте се сега в любимото си приложение за подкаст
Apple PodcastsGoogle PodcastsСтичърSpotifyCastbox
Защо ще обичате сезон 2:
Темите на този сезон включват скритите бариери за отслабване, устойчивост, как гените влияят на здравето ни, дали млякото е здравословна храна и други!Чувствайте се, че получавате задкулисно слушане по темите, които Меган и Джош най-често обсъждатРазберете защо зад различни здравни препоръки и тенденцииСтанете упълномощени да можете да пресеете конфликтната информация тамДа се забавлявате, тъй като сложните теми са опростени за вас
как можете да подкрепите шоуто
Академията за кулинарно хранене се гордее, че подкрепя днес подкаста в деня и имаме нужда от вашата помощ, за да извадим съобщението! Ето няколко начина, по които можете да подкрепите успеха на шоуто:
Абонирайте се за любимото си приложение за подкаст (iTunes, Google Play, Stitcher, Spotify, Castbox)Оставете преглед (ако сте обичали сезон 1, покажете подкрепата си за това, което идва!)Вземете Screengrab на шоуто във вашия играч на подкаст и споделете в социалните медии, като използвате #TodayiThedayPodcastИзползвайте връзката за споделяне във вашето приложение за подкаст, за да го изпратите на всички, които познавате
Беше свеж, ярък есенния ден, когато бях домакин на първата си вечеря на Деня на благодарността. Когато моите закони се приближиха до дома ни, беше ясно, че някои от тях имат страх в очите им. Като холистичен треньор по здравеопазване и експерт по кулинарно хранене, семейството се притесняваше, че традиционната вечеря с пуйка с всички фиксирания не беше изключена за мен и те ще се окажат с някаква странно здравословна празнична вечеря. Преди да отворя вратата, за да посрещна нашите гости, зет ми каза: „Надявам се да не ни сервира някакво лудо ястие от тофурки!“
За изненада на моите закони не сервирах интерпретация на Турция на базата на соя. Храната не се приготвяше с преработена храна, която „приличаше“ на предмети от традиционна вечеря на Деня на благодарността. С малко креативност успях да създам вкусна и здравословна празнична вечеря, която въплъщаваше любимите спомени на всички от традиционната празнична храна.
Използвайки моето ръководство, можете да създадете свой собствен елегантен (най-вече) празничен празник, който ще остави вашите гости щастливи и здрави!
Как да създадем здравословна празнична вечеря
Нека започнем с няколко предмета, които можем да се измъкнем. Традиционната вечеря с пуйка често е пълна със съставки, които искате да избягвате и да се пазите от кухнята си.
храни, за да се избегне
1. Алкохол
Разбирам, че коктейлите могат да бъдат основен за семейни събития и партита, но консумацията на големи количества алкохол може да доведе до много здравословни проблеми и много гости, които не могат да си спомнят колко вкусна беше вечерята им! Има много алтернативи, на които да се насладите през цялата си почивка, съберете се. Повече за тези алтернативи скоро.
2. Глутен
Нека си признаем, глутенът е във всичко. Всичко, което не правите от нулата, това е. Дори и да купувате пакетирани артикули, маркирани „без глутен“, обзалагам се, че съставките, които съдържат, все още не са нещо, за което си струва да пишете вкъщи. Глутенът може да добави към това раздуто и летаргично усещане, което повечето хора изпитват след празнична вечеря. С нарастващата чувствителност към съставката е най -добре да я държите от менюто си, така че всеки да може да се наслади на всичките ви вкусни ястия.
3. Рафинирана захар
Обикновено в края на празничния празник всеки посяга към сладко лакомство, за да ги върне към живота. Но този скок в захарта ще доведе всички още повече в мъгла, подобна на зомби, битка за това последно капково кафе (добре, може би малко драматично, но вие разбирате). Опитайте се да създадете вкусен десерт с естествено сладки, цели храни като фурми, кленов сироп и суров мед.
4. Повредени масла
Готвенето на нестабилни масла и мазнини уврежда здравето ни и няма място за тях на вашата празнична вечеря. Използвайте кокосово масло или органично масло, хранено с трева за вашите съдове, които изискват топлина. щракнете върху това тук сега Спестете маслини и орехови масла за превръзки и студени ястия. За повече информация вижте това удобно ръководство за избор на здравословни масла за готвене.
Как да направите здравословни ваканционни суапове
Когато избягвате определени елементи, най -добре е да търсите здравословни алтернативи и да проявите креативност с различните съставки, които сменяте и излизате. Ето само няколко:
1. Използвайте сладки картофи вместо бели картофи
Въпреки че белите картофи са източник на калий, витамин С и фибри, те могат да причинят дисбаланси на кръвната захар (и те не са толкова здрави, когато повечето хора ги разгъват с масло и сметана по време на празниците). Отидете за сладки картофи, които са много балансиране на кръвната захар, плюс те са богати на витамин А, витамин, който е чудесен за засилване на имунната система.
2. Подправете с морска сол вместо йодирана сол
С над 86 минерала, щипка морска сол върви дълъг път. Изкопайте йодизираната трапезна сол, която няма хранителна стойност за цялата алтернатива на храната.
3. Гответе с кокосово масло вместо растителни масла
маслото от равнина и царевица са едни от най -пръсканите култури, плюс генетичната им модификация може да причини хаос в тялото ви, особено при нагряване. Използвайте стабилни мазнини като кокосово масло за готвене на висока топлина. Кокосовото масло има висок дим, което означава, че е идеално за печене на зеленчуци и получавате тонове ползи за здравето от консумацията на друга супер храна.
4. Печете домашни крекери, вместо да ги купувате
Тъй като избягваме глутен, натрий и повредени масла, търговските крекери са навън! Правенето на собствени бисквити може да бъде невероятно просто, но има голямо въздействие. Когато хората разберат, че си правя собствени бисквити, те смятат, че съм следващата Марта Стюарт! Опитайте тези бисквити с елда или ленени крекери.
5. Използвайте домашна сос вместо прахообразна сос
Същите като тези хрупкави крекери, прахообразни сосове и гравии са пълни с глутен, натрий и натоварване на камиона на MSG. И няма място за всичко това на вашата маса за вечеря. Ако печете пуйка, вече имате всичко необходимо за домашна сос или опитайте вместо това веган сос.
Моето меню за здравословна празнична вечеря
Сега знаем какво да избягваме и какви алтернативи да използваме, но сглобяването на всичко това е съвсем друго предизвикателство. Планирането напред е от ключово значение за всяко вечеря, особено за здравословно. В кухнята ми няма храни за „удобство“, така че обикновено отнема малко повече време… но в крайна сметка си заслужава и мисля, че моите закони се съгласиха с мен през миналото. И да, дори направих вярващ от моя зет анти-тофу!
Ето поглед към менюто за здравословна празнична вечеря, което ми хареса със семейството си и менюто, на което можете да се насладите със собственото си!
напитки
Грепфрут канелена содаИскряща вода с лимон (можете също да опитате тези инфузирани води)
предястие
печен сладък картоф с козе сирене & amp; орехи. Вижда се тук в моя Instagram
основно ястие
печена тиква с бутер с зеле. Вдъхновена от о, тя светиМеган каша от карфиолИндивидуални пълнени пуешки гърди с червена боровинка и козе сиренеСосът на гравиране на Меган
десерт
Дивата ягодовка на Меган се разпада
За допълнително вдъхновение за рецепта, можете да разгледате секцията за рецепти на блога на ACN.
Надявам се да се чувствате вдъхновени да предизвикате себе си и да правите нещата малко по -различно тази година. И от моята кухня до вашата, пожелавам ви щастлив и здравословен празничен сезон!
Като част от регистрацията в програмата за експерт по кулинарно хранене, ние изпращаме всеки ученик днес тениската е тениската от мен до стил. Днес е денят е напомняне за всички наши ученици да се възползват от деня и да направят мечтите им да се случат, а ние обичаме да виждаме снимки на нашето световно племе, което носи оранжевите си нишки. Но има причина да ме избрахме за нас вместо всяка стара компания за тениски. Днес ние сме развълнувани да споделим това интервю със Staci Thompson, мениджър на акаунти в мен. Тя обяснява точно какво прави това социално предприятие толкова специално.
Откъде идва името „аз към нас“? Какво означава?
Аз към философията произтича от идеята да подобрим живота и света си, като се съсредоточим по -малко върху „мен“ и повече върху „ние“ – това се отнася за нашите общности, нашата нация и нашия свят.
Какво прави тениската на мен към стилизиране на тениска от обикновена тениска?
при мен към стила ни, нашите продукти се произвеждат в Канада с еко-етичен фокус. Нашите процеси включват производство без суичър и използване на екологични влакна като 100% органичен памук, рециклиран полиестер и вискоза от бамбук. Съставът на тези влакна прави мен, за да стилизираме по -мек риза, без химикали и по -дълготрайни. Аз към ние, облеклото в стил, носи положително въздействие върху нашата среда, като предоставя на нашите потребители начин да закупят социално отговорно облекло, без да жертват стил и качество. За всяка продадена риза е засадено дърво и 1/3 килограм пестициди се отклонява от влизането в нашите екосистеми.
Как да стигнем до производствените практики от производството от конвенционалното производство на дрехи?
Етичният характер на нашия производствен процес гарантира високи стандарти за безопасност на работното място и третиране на всеки служител по всички аспекти на производствената линия. Нашата прежда е етично получена от Индия, Пакистан и Турция, всички сертифицирани от нашите одитори на трети страни, за да осигурят правилни стандарти на труд. От началото до края, аз до стила ни се ангажира с опазването на околната среда, етичния труд и социалната отговорност.
Аз към стила ни се описва като „социално предприятие“. Какво означава това?
Социалните предприятия се създават като начин за организации с нестопанска цел да печелят приходи, без да участват пряко в обмена на стоки и/или услуги. Получаването на приходи чрез допълнителни търговски обекти с цел постигане на социални, културни и екологични печалби дава цел на социалното предприятие чрез предоставяне на стока/услуга и позволява на благотворителния партньор да получава допълнителен доход.
Аз към стила ни беше разработен като социално предприятие като начин да предоставим подкрепа на нашия благотворителен партньор, да освободим децата.
Как се свързваме с това, че сме свързани с децата?
Аз към стила ни беше разработен като социално предприятие, за да подкрепим безплатната благотворителна организация на децата и да предоставим на потребителите възможност да използват своите долари, за да вземат етични решения за закупуване. 50% от годишните ни печалби се даряват за освобождаване на децата с цел да компенсират административните разходи, за да помогнат за увеличаване на положителното въздействие на международните проекти за развитие на организацията.
Кои са някои от мен в най -големите постижения на стила?
;Спестете +250 000 паунда пестициди от влизането в нашата екосистема
с надеждата да носите собствена оранжев тройник тази есен? Все още ни остават пространства в програмата – Регистрирайте се днес!
Най -накрая, днес е денят, в който подкастът е тук! Е, почти тук.
В подписа си задълбочен, честен, ангажиращ, забавен, изпълнен с забавление и вдъхновяващ начин, Меган и Джош ще вземат слушатели на дълбоко гмуркане в настоящите горещи теми в пространството за здраве и благополучие и ще предоставят яснота относно информацията за информацията това може да е объркващо.
Когато преди десет години статиите и проучванията за храненето бяха малко и далеч между тях, ние сега се удавяме в сложните подробности за това, което смятаме, че означава да бъдем здрави. Това изобилие от информация може да доведе до невероятно количество объркване и претоварване. Техният подход без глупости, подкрепен от доказателства, ще помогне за изчистването на объркването, така че да можете да вземете най-добрите, добре информирани решения за оптимално здраве.
Меган и Джош са гласовете на разума в тази област и са развълнувани от това, че водят разговорите и дискусиите, обикновено запазени за техните лични сутрешни разходки или масата за вечеря, до вас в първия сезон на The Today е денят подкаст .
Слушайте The Today Is The Day Podcast Show Preview сега!
Абонирайте се сега в любимото си приложение за подкаст
iTunesGoogle PodcastsСтичърSpotifyCastbox
Защо ще обичате този подкаст:
Чувствайте се, че получавате задкулисно слушане по темите, които Меган и Джош най-често обсъждатРазберете защо зад различни здравни препоръки и тенденцииСтанете упълномощени да можете да пресеете конфликтната информация тамДа се забавляват, тъй като сложните теми са опростени за васВсеки епизод ще ви покани да получите достъп до лесни за следване ресурси и ръководства
как можете да поддържате шоуто
Академията за кулинарно хранене се гордее, че подкрепя днес подкаста в деня и имаме нужда от вашата помощ, за да извадим съобщението! Ето няколко начина, по които можете да подкрепите успеха на шоуто:
Абонирайте се за любимото си приложение за подкаст (iTunes, Google Play, Stitcher, Spotify, Castbox)Оставете преглед (знаем, че това е само визуализацията, но може би вече знаете колко страхотни са Меган и Джош!)Вземете Screengrab на шоуто във вашия играч на подкаст и споделете в социалните медии, като използвате #TodayiThedayPodcastИзползвайте връзката за споделяне във вашето приложение за подкаст, за да го изпратите на всички, които познавате
Contents
- Сезонно отпиване: тиквен пай пюре
- Слушайте днес е денят подкаст сезон 2 трейлър сега!
- Защо ще обичате сезон 2:
- как можете да подкрепите шоуто
- Как да създадем здравословна празнична вечеря
- Как да направите здравословни ваканционни суапове
- Моето меню за здравословна празнична вечеря
- напитки
- предястие
- основно ястие
- десерт
- Откъде идва името „аз към нас“? Какво означава?
- Какво прави тениската на мен към стилизиране на тениска от обикновена тениска?
- Как да стигнем до производствените практики от производството от конвенционалното производство на дрехи?
- Аз към стила ни се описва като „социално предприятие“. Какво означава това?
- Как се свързваме с това, че сме свързани с децата?
- Кои са някои от мен в най -големите постижения на стила?
- Слушайте The Today Is The Day Podcast Show Preview сега!
- Защо ще обичате този подкаст:
- как можете да поддържате шоуто
